La dietista consiglia di evitare questi cinque alimenti se soffri di gonfiore addominale: attenzione a non esagerare.
Il gonfiore addominale è un problema che accomuna moltissime persone che ogni giorno combattono con questo malessere che arriva spesso dall’alimentazione. Fare una corretta alimentazione è fondamentale per vivere bene e sentirsi in forma, ma non sempre tutti i cibi sono adatti al nostro organismo. La dietista Paola Stavolona ha deciso di consigliare ben cinque alimenti da evitare per non causare il gonfiore addominale.
I sintomi principali di questo problema sono tensione addominale, pancia molto dura e sensazione di gonfiore costante. Questi alimenti non sono dannosi in generale, ma possono aumentare questi sintomi e peggiorare la situazione perché fermentano e aumentano l’aria intestinale. Scopriamo dunque perché evitare la coca-cola, i fagioli, cavolo e broccoli, l’aglio e la cipolla e il latte. Ecco tutto quello che c’è da sapere su questi alimenti.
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Perché evitare questi 5 alimenti se soffri di gonfiore addominale
Gli alimenti non sono tutti uguali, ma le loro proprietà possono influire sul nostro organismo in modo notevole. Il primo alimento da evitare se soffri di gonfiore addominale è la coca-cola e tutte le altre bevande gassate. Queste introducono aria direttamente nello stomaco e producono una maggiore distensione addominale. In generale queste bevande sono da evitare in una corretta alimentazione. Anche i fagioli e i legumi sono da evitare per il gonfiore addominale. Questi alimenti sono ricchi di fibre, ma nel colon vengono fermentati dal microbiota e producono gas. Si tratta di alimenti molto sani che però non sono adatti agli intestini sensibili.
Anche cavolo e broccoli sono tra gli alimenti da evitare perché fermentano e producono molto gas nell’intestino soprattutto se vengono mangiati poco cotti e in grandi quantità. Aglio e cipolla fanno parte di questa lista perché ricchi di carboidrati fermentabili. Per chi soffre di colon irritabile questi alimenti vanno evitati. L’ultimo alimento da evitare è il latte che viene digerito molto lentamente perché fermenta a livello intestinale. La dietista precisa che questi alimenti non vanno completamente evitati per sempre, ma vanno dosati. L’importante è comprendere quanto siano tollerati dal corpo e inserirli gradualmente nella propria dieta.